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Übung 2: Waden

 

Übung 2: Waden

Setzen Sie sich auf den Boden und positionieren Sie die Faszienrolle unter die Wadenmitte eines Beines. Ihres Gewicht lastet auf den Armen. Rollen Sie nun ihre Wade gleichmäßig vor und zurück über die Blackroll. 8-12 Mal wiederholen. [...] » »
Übung 1: Nacken


Übung 1: Nacken

Blackroll Übung 1: Legen Sie sich zunächst mit dem Rücken auf den Boden. Den Kopf leicht überstrecken und minimal auf- und abrollen.  [...] » »
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